Эффект Парето

105 лет тому назад, в 1897 году, итальянский ученый Вильфредо Парето заметил, что в области экономики и социологии всего 20 процентов причин порождает целых 80 процентов результатов: 
80 процентов всех доходов приходится на 20 процентов населения; 
20 процентов клиентов дают предприятию 80 процентов реальных доходов; 
80 процентов рабочего времени финансистов тратится на взыскание 20 процентов клиентской задолженности. 
И так во всем: мы убиваем 80 процентов своего времени и сил на пустые хлопоты, в то время как лишь 20 процентов расходуем эффективно, на действительно успешные дела. Примеры из разных сфер жизни можно множить и множить... С течением времени эти наблюдения подтвердились настолько надежно, что были возведены в ранг Закона, носящего имя своего создателя.
Мною уже опубликовано 8 статей, но в них ни слова не сказано КАК приводить свою жизнь в порядок.
Думаю пора начинать говорить о деле))
Итак 20% усилий это 80% результата, и 80% усилий это - 20% результата.
О чем я?
Первое - это питание.
Второе - это тренировки.
Это не значит, что нужно сосредоточиться только на еде.
Правильное питание очень быстро покажет результат, добавит сил и оздоровит организм, а спорт поможет смоделировать фигуру.
Не исключайте ничего из того, что может улучшить вас и тогда вы получите стопроцентный результат

Насидели целлюлита

У каждого свои понятия об идеальной фигуре, и каждое мнение имеет место быть.
Что для меня идеал?
Я никогда не заморачивалась по поводу своих форм.
Я  бОльшую часть свей жизни занималась спортом: волейбол, самбо, верховая езда и т.д.

За последние шесть лет плавно перешла от фитнеса в пауэрлифтинг. Занималась всегда для себя (да я не во всем амбициозна), ни соревнований, ни конкретных целей, просто для удовольствия.

При росте - 160, мой вес составляет -58 кг, во времена стрессов и наращивания мышц вес мог доходить до 66-68 кг. Дополнительные килограммы отражались только на гардеробе, так как регулярные тренировки дают телу гармоничность.

Полгода назад жизнь изменилась, теперь мой маршрут дом-работа-дом изредка посиделки с друзьями. По некоторым причинам (довольно положительным) я не могу позволить себе лишних трат в виде фитнес клуба, я стала меньше двигаться, появилась бессонница. Тело, привыкшее к нагрузкам, неприятно реагирует на сидячую жизнь.

Как проходит ваш день?

Встали с кровати. Дошли до ванны, присели. Дошли до кухни, присели. Дошли до шкафа, рядом стул/кровать присели. Дошли до машины/автобуса, присели или постояли, кому как повезет. Довезли попу до работы, присели. Просидели восемь рабочих часов с редкими перемещениями до принтера. Дошли до машины/автобуса, присели или постояли, кому как повезет. Довезли попу домой..... И так каждый день, с небольшим отклонением от сценария в виде похода в магазин или уборки.

Моя фигура практически не изменилась за эти полгода, скорее изменения у меня в голове, и это хорошие изменения.

Идеальная фигура для меня: ровная спина, стройные ноги, попа орешек, узкая талия, стоячая грудь, плоский живот. Что из перечисленного можно потерять?

Что происходит при сидячем образе жизни?

-Жирок откладывается не в тех местах, вот что происходит))) 

Появляются бока и пузико, обвисает попа. Один плюс - грудь больше становится. Но и тут можно поспорить. Для кого этот плюс? Для мужчин? Комплексуете по поводу маленькой груди? Силикон, пуш-ап, акцент на достоинства.... 

-Кроме лишнего веса есть более глубокая проблема - застой крови в органах малого таза. Последствия: снижение либидо, целлюлит, варикоз, и еще много всего неприятного (см.ниже)

Написала, перечитала, впечатлилась

Начинаю планировать

Проблема новичков - срывы. Я не новичок, я знаю на что способна, поэтому нагрузки буду вводить постепенно.

Вечер - статическая растяжка для расслабления и хорошего сна

Утро - скручивания (пресс)

Немного психологии

Осенило сегодня)

Я не буду писать длинные посты обо всём, сложно написать так, чтобы было интересно и сложно затем читать.

Почему сейчас?

Каждое время года имеет свой запах, цвет, звук. Весной эти запахи и звуки подталкивают к переменам. Каждое утро другое небо и птицы орут громче чем вчера, где-то появилась новая лужа, а где-то травинка. Самое время для того, чтобы изменить течение своей жизни. Новый год надо праздновать весной потому, что весна - это рождение.

Ну хватит философии.

На что Вы обращаете внимание, когда видите нового человека?

Ответ - телосложение.

Сначала в дверь заходит ТЕЛО, затем одежда, прическа, лицо. Детали становятся мельче: аксессуары, макияж, прыщ на лбу. Чем ближе человек, тем больше информации. Голос, запах, прикосновение.

Подходя с научной точки зрения память человека лучше всего запоминает начало и конец ситуации, необычные действия, безумные, яркие, подкрепленные эмоциями и задействованные максимальным количеством органов чувств.

ИТАК. В дверь заходит человек. Вы оцениваете сколько места он занимает в окружающем пространстве, выпуклости, вогнутости, гармоничность и плавность линий. Тело прикрыто одеждой, но глаза увидели, а мозг додумал опираясь на память и опыт.

Человек произвел впечатление, а в прошлый раз я писала, что внешняя привлекательность это символ успешных людей. Какое впечатление Вы производите на незнакомцев? 

Я ХОЧУ, ИМЕТЬ ИДЕАЛЬНУЮ ФИГУРУ!

Почему именно фигуру, а не тело? - Тело, в моем понимании, это комплекс - и внешнее и внутреннее физическое состояние.